حتی اگر فوق العاده نگران سلامتی خود باشید, باز هم ممکن است زندگی پر مشغله امروزی باعث شود از دریافت مواد مغذی مورد نیازتان در سه وعده غافل شوید به همین خاطر برخی از کمبود ها نسبت به موارد دیگر شایع تر هستند در این مقاله به بررسی این کمبودهای شایع و راه حل آن ها پرداخته ایم در ادامه بخوانید

اولین کاری که یک پزشک برای ارزیابی سلامت مراجع می کند، چک کردن هر گونه کمبود مواد مغذی است.

شایع ترین کمبود مواد مغذی و راه های جبران آن ها

 

۱- ویتامین D

اهمیت ویتامین D خیلی بیشتر از داشتن استخوان هایی قوی است. در واقع تحقیقات نشان داده ویتامین D نقشی اساسی در عملکرد ایمنی، مقاومت به انسولین و فشار خون دارد.

کمبود ویتامین D یکی از کمبودهای شایع است، مخصوصا اگر در جایی زندگی کنید که آب و هوای سردی دارد و یا زمان زیادی را بیرون و زیر نور آفتاب نگذرانید. برخی غذاها حاوی ویتامین D هستند، اما اگر کمبود ویتامین داشته باشید مسلما بهتر است از مکمل های ویتامین D استفاده کنید. تحقیقات نشان داده تاثیر گذارترین نوع این مکمل، ویتامین D3 است.

۲- آهن

فقر آهن یکی از کمبودهای قدیمی است که هنوز هم بسیاری گرفتار آن می شوند. معمولا کودکان و خانم های باردار، بیشتر در خطر فقر آهن هستند. در واقع فقر آهن شایع ترین نوع کمبود در سراسر جهان است. آهن جهت ساخت هموگلوبین برای بدن ضروری است و هموگلوبین، در واقع همان چیزی است که خونتان را قرمز می کند. مکمل های آهن ممکن است مشکل ساز شوند چون می توانند باعث ناراحتی گوارشی و حالت تهوع شوند. اما اگر نوعی از مکمل، به نام آهن بیس گلیسینات را استفاده کنید می توانید مطمئن شوید مقدار مناسبی از آهن را جذب بدن می کنید.

۳- منیزیم

منیزیم اخیرا توجه افراد بسیاری را به خود جلب کرده و بی دلیل نیز نیست. این ماده معدنی توسط صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن، مورد استفاده قرار می گیرد و در سلامت قلب و رگ های خونی، مغز، استخوان ها، عضلات اسکلتی، ریه ها و پانکراس نقش ایفا می کند. بسیاری از افراد، این ماده معدنی آرامش بخش را برای کنترل استرس و سیستم گوارشی بدن استفاده می کنند.

۴- ویتامین های B

ویتامین های B انواع بسیار زیادی دارد، بنابراین شاید برایتان گیج کننده باشد که کدامشان بیشترین اهمیت را دارد و یا باید از چه ترکیبی استفاده کنید. هر کدام از این ویتامین ها متفاوت است اما همه آنها در کنار یکدیگر، در بدن کار می کنند تا از تولید انرژی و عملکرد عصبی حمایت کنند. استفاده از B کمپلکس می تواند بسیار مناسب باشد چون حاوی هشت نوع ضروری از این ویتامین ها است.

۵- ویتامین K

بسیاری از شما با اهمیت ویتامین هایی مانند ویتامین C، D و حتی E آشنا هستید اما در مورد ویتامین K چه می دانید؟ اگر شما هم مانند دیگران باشید مطمئنا اطلاعات زیادی ندارید. این ویتامین دست کم گرفته شده، برای همه چیز از کشش شریانی و تراکم مواد معدنی استخوان گرفته تا سوخت و ساز اهمیت دارد. استفاده از مکمل ویتامین K با کیفیت می تواند نیازتان به تمام جنبه های این ویتامین را پاسخ دهد.

۶- امگا ۳

جنگ بر سر چربی ها رسما به پایان رسیده. بسیاری از دانشمندان و متخصصان تغذیه هر روز بیشتر به مزایای چربی های فوق العاده موجود در روغن نارگیل، آجیل ها و دانه ها پی می برند. اما از میان تمام چربی های سالمی که باید دریافت کنید اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۳ از همه مهم تر است. از کیفیت بالای امگا ۳ که می خرید حتما اطمینان حاصل کنید.

منبع : aftabir.com

التهاب بخشی از فرآیند طبیعی التیام بخشی بدن است در طول یک آسیب دیدگی یا عفونت, بدن مواد شیمیایی آزاد می کند تا با هرگونه ارگانیسم مضری مبارزه کنند این واکنش می تواند باعث قرمزی, گرمی و تورم شود برخی غذاها مانند قند هم می توانند در بدن ایجاد التهاب کنند که این طبیعی است خوردن مقدار زیادی غذای التهاب آور می تواند باعث التهاب مزمن درجه پایین شود چنین التهابی می تواند باعث آسیب های جدی برای سلامت, از جمله بیماری قلبی, دیابت, سرطان و آلرژی ها شود در ادامه بیشتر بخوانید

تحقیقات بسیاری که روی حیوانات انجام شده نشان داده یک برنامه غذایی سرشار از قندهای اضافه شده می تواند منجر به چاقی، مقاومت به انسولین، افزایش نفوذ پذیری روده و التهابِ سطح پایین شود. تحقیقات روی انسان نیز ارتباط بین دریافت قند و التهاب را تایید کرده است.

رابطه مستقیم مصرف قند با التهاب در بدن

 

یک تحقیق که روی ۲۹ فرد سالم انجام گرفت نشان داد دریافت تنها ۴۰ گرم قند اضافه شده از یک قوطی نوشابه ۳۷۵ میلی لیتری در روز، می تواند منجر به افزایش التهاب، مقاومت به انسولین و LDL ( کلسترول بد ) شود. این افراد همچنین بیشتر متمایل به افزایش وزن بودند.

در یک تحقیق دیگر که روی افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شده بود، محققان به این نتیجه رسیدند خوردن روزانه یک قوطی نوشابه به مدت ۶ ماه، منجر به افزایش اسید اوریک که یکی از محرک های التهاب و مقاومت به انسولین است می شود. افرادی که نوشابه رژیمی، شیر یا آب نوشیده بودند هیچ افزایشی در سطح اسید اوریک نداشتند.

مصرف نوشیدنی های قندی می تواند سطح التهاب را به شدت بالا ببرد. به علاوه این التهاب می تواند برای مدت زمان قابل توجهی بالا بماند.

دریافت ۵۰ گرم فروکتوز می تواند تنها در طول ۳۰ دقیقه، نشانگرهای التهابی مانند پروتئین C-reactive را بالا ببرد. بعلاوه سطح پروتئین C-reactive تا دو ساعت بالا می ماند.

علاوه بر قندهای اضافه شده، خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده نیز با افزایش التهاب در انسان ارتباط دارد.در یک تحقیق مشخص شد، خوردن تنها ۵۰ گرم کربوهیدرات در شکل نان سفید باعث افزایش قند خون و نشانگرهای التهابی می شود.

قندهای اضافه شده چگونه روی بدن تاثیر می گذارند؟

دریافت مقدار زیادی قند اضافه شده و کربوهیدرات تصفیه شده، باعث تغییرات زیادی در بدن می شود و به همین خاطر است که یک برنامه غذایی سرشار از قند می تواند منجر به التهاب مزمن درجه پایین شود.

افزایش تولید محصولات نهایی گلیساسیون پیشرفته: محصولات نهایی گلیساسیون پیشرفته یا ( AGEs ) ترکیبات مضری هستند که هنگام ترکیب پروتئین یا چربی با قند در جریان خون تشکیل می شوند. مقدار زیاد این ترکیبات، موجب استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند.

افزایش نفوذ پذیری روده: باکتری ها، سموم و قطعات غیر قابل هضم غذا ساده تر از روده خارج و به جریان خون می پیوندند که به صورت بالقوه باعث بروز التهاب می شود.

افزایش سطح LDL یا کلسترول بد: افزایش سطح کلسترول بد با بالا رفتن مقدار نشانگرهای التهاب ارتباط مستقیم دارد.

افزایش وزن: یک برنامه غذایی سرشار از قند اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به افزایش وزن شود. وزن اضافی بدن با افزایش التهاب در ارتباط است که دلیل قسمتی از آن مقاومت به انسولین است.

بسیار مهم است این را بدانید که التهاب تنها به خاطر قند اتفاق نمی افتد. دیگر شاخص ها مانند استرس، دارو، سیگار کشیدن و دریافت بیش از حد چربی می توانند منجر به التهاب شود.

قند اضافه شده می تواند منجر به مشکلات سلامتی بلند مدت شود

مطالعاتی که روی انسان انجام شده نشان داده مصرف بالای قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده با بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، چاقی و بیماری های دیگر در ارتباط است.

بیماری قلبی

تحقیقات بسیاری ارتباطی قوی بین دریافت نوشیدنی های قندی و افزایش خطر بیماری قلبی را نشان داده اند. در یک تحقیق جامع که شامل بیش از ۷۵٫۰۰۰ خانم می شد، محققان دریافتند استفاده از برنامه غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند ۹۸ درصد خطر ابتلای به بیماری قلبی را افزایش دهد.

دلیل چنین اتفاقی تاثیر مصرف قند روی فاکتور های خطر بیماری قلبی از جمله افزایش LDL، افزایش فشار خون، چاقی، مقاومت به انسولین و افزایش نشانگرهای التهابی است.

سرطان

تحقیقات بسیاری نشان داده افرادی که مقدار زیادی قند مصرف می کنند، ممکن است بیشتر در خطر ابتلا به سرطان قرار بگیرند.

یک تحقیق نشان داد وقتی موش ها از یک برنامه غذایی سرشار از قند تغذیه می کنند دچار سرطان سینه می شوند که بعدا در دیگر بخش های بدن نیز پخش می شود.

در یک تحقیق که روی ۳۵٫۰۰۰ خانم انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند آنهایی که بیشترین غذا و نوشیدنی قندی را دریافت می کردند در مقایسه با کسانی که برنامه غذایی شان حداقل قند اضافه شده را داشت، دو برابر بیشتر در خطر ابتلا به سرطان روده بودند.

با اینکه تحقیقات بیشتری لازم است، اما به نظر می رسد افزایش خطر سرطان با تاثیر التهابی قند در ارتباط باشد. التهاب به وجود آمده به خاطر قند می تواند در بلند مدت به DNA و سلول های بدن آسیب وارد کند. برخی متخصصان بر این باورند که سطح بالای انسولین که می تواند به دلیل مصرف بالای قند باشد، نیز می تواند در رشد سرطان نقش ایفا کند.

دیابت

تحقیقات، افزایش مصرف قندهای اضافه شده را به دیابت نوع ۲ ربط داده اند. در یک آنالیز جامع که شامل بیش از ۳۸٫۰۰۰ نفر

می شد محققان به این نتیجه رسیدند تنها یک نوشیدنی قندی به صورت روزانه، می تواند تا ۱۸ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. با افزایش فیبر دریافتی می توان جلو افزایش خطر دیابت نوع ۲ را گرفت.

چاقی

چاقی معمولا به عنوان یک بیماری التهابی درجه پایین معرفی می شود. خوردن بیش از حد قندهای اضافه شده منجر به چاقی و اضافه وزن می شود.

متخصصان می گویند برنامه های غذایی مدرن که معمولا سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای اضافه شده هستند،

می توانند منجر به عدم تعادل باکتری های روده شوند. این موضوع می تواند به خوبی رشد چاقی را توضیح دهد.

در یک بررسی که از ۸۸ تحقیق انجام شد، محققان پی بردند مصرف بالای نوشابه های قندی با افزایش کالری دریافتی، افزایش وزن بدن و کاهش دریافت مواد مغذی در ارتباط است.

دیگر بیماری ها

مصرف بالای قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده با افزایش خطر دیگر بیماری ها مانند بیماری های کبدی، بیماری روده التهابی، کاهش قدرت ذهنی، ورم مفاصل و بسیاری دیگر در ارتباط است.

قندهای طبیعی با التهاب در ارتباط نیستند

بسیار مهم است به این نکته اشاره شود که قندهای طبیعی، با قندهای اضافه شده متفاوت هستند. قند اضافه شده از منبعی دیگر گرفته می شود و به غذاها اضافه می شود تا روی طعم و میزان ماندگاریشان تاثیر بگذارد.

قند اضافه شده را بیشتر در غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها پیدا می کنید، همچنین قندی که با چای استفاده می کنید نیز قند اضافه شده به حساب می آید. اما قندهای طبیعی هیچ ارتباطی با التهاب ندارند. در واقع بسیاری از غذاها حاوی قندهای طبیعی هستند، از جمله میوه ها و سبزیجات که خاصیت ضد التهابی نیز دارند.

مصرف قندهای طبیعی به هیچ وجه نباید نگران کننده باشد. دلیلش آن است که واکنش بدن به قندهای طبیعی با قندهای اضافه شده کاملا متفاوت است.

قند طبیعی معمولا در قابل غذایی کامل وارد بدن می شود که همراه با دیگر مواد مغدی از جمله فیبر و پروتئین است. اینها باعث

می شوند جذب قند طبیعی بسیار آهسته اتفاق بیفتد. جذب آهسته قند طبیعی باعث می شود قند خون به صورت ناگهانی بالا نرود.

تغییرات سبک زندگی می تواند باعث کاهش التهاب شود

خبر خوب اینکه بعضی تغییرات در سبک زندگی می تواند کمکتان کند سطح التهاب را در بدن کاهش دهید. در ادامه چند تغییر ساده را که می توانید به کمک آن ها التهاب را تا حدود زیادی کاهش دهید، به شما معرفی می کنیم:

محدود کردن غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها: با کاهش و قطع مصرف این محصولات، می توانید به صورت طبیعی منابع اصلی قندهای اضافه شده را از بین ببرید. این غذاها عبارتند از نوشابه، کیک، کوکی، شیرینی و همچنین نان سفید، پاستا و برنج.

خواندن اطلاعات روی بسته های غذایی: اگر درباره برخی محصولات خاص مطمئن نیستید، خود را عادت بدهید که اطلاعات روی بسته ها را مطالعه کنید. نگاه کنید اگر موادی مانند سسروز، گلوکز، شربت ذرت با فروکتوز بالا، مالتوز و دکستروز در آن محصول بالا بود آن را خریداری نکنید.

کربوهیدرات موجود در غلات کامل را انتخاب کنید: این موارد شامل بلغور جو دو سر، پاستا سبوس دار، برنج قهوه ای و نان سبوس دار می شود. این غذاها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که می توانند قند خون را کنترل کنند و در برابر التهاب محافظتتان کنند.

میوه و سبزیجات بیشتری میل کنید: میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند که می توانند از بدن در برابر التهاب محافظت کنند و سطح آن را نیز کاهش دهند.

مقدار زیادی غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان میل کنید: بشقاب خود را با غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان پر کنید که به صورت طبیعی به کاهش التهاب کمک می کند. این غذاها عبارتند از آجیل ها، دانه ها، ماهی های چرب و روغن زیتون.

فعال بمانید: فعالیت فیزیکی مرتب، شامل تمرینات هوازی و قدرتی، می تواند بدن را در برابر افزایش وزن و التهاب کمک کند.

سطح استرس خود را مدیریت کنید: با استفاده از تکنیک های آرامش بخش، سطح استرس خود را کنترل کنید. ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن نیز می توانند بسیار موثر باشند.

منبع : aftabir.com

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ تیتراژ سریال سایه‌بان از محسن چاوشی

همینک موزیک تیتراژ سریال سایه بان با بهترین کیفیت و متن آهنگ با صدای خواننده محسن چاوشی

شعر سروده : حسین صفا / آهنگسازی موزیک : محسن چاوشی / تنظیم کننده قطعه : شهاب اکبری

هر شب از شبکه دوم سیما

Download New Song By : Mohsen Chavoshi  | SaayeBan Series With Text And Direct Links In UpMusic

Chavoshi SayeeBaan دانلود آهنگ تیتراژ سریال سایه‌بان از محسن چاوشی

متن آهنگ تیتراژ سریال سایه بان

♪♫♫

نه جیک جیک مستانت نه سردی زمستانت رجوع کن به دستانت ♪♫♫
که روز های بسیاری که ظلم ها روا کردی به دست های بسیاری ♪♫♫
شبانه مرد گاریچی به خانه میکشد خود را ♪♫♫
اگر که مادیان خسته اگر طناب هم پاره ♪♫♫
درون مرد همواره کشیده میشود باری ♪♫♫
مریض حالیم خوش نیست نه خواب راحتی دارم نه مایلم به بیداری ♪♫♫
درون ما تفاوت هاست تو مبتلا به درمانی نه من دچار بیماری♪♫♫
کنار تخت میخوابم مگر هوا که بند آمد نفس کشیدنت باشم♪♫♫
تو روز میشوی هر شب و صبح میشوی هر روز تو خواب راحتی داری ♪♫♫
خیال بافیت بد نیست خیال کن که خواهی رفت
همین که رفتی و مردم تلاش کن که برگردی ♪♫♫
و در کمال خونسردی مرا به خاک بسپاری ♪♫♫
زیاد یاوه میگویم گره بزن زبانم را زیاد از تو مینوشم بگیر استکانم را ♪♫♫
بگیر هرچه را دارم ببخش هر چه را داری ♪♫♫
مریض حالیم خوش نیست نه خواب راحتی دارم نه مایلم به بیداری ♪♫♫
درون ما تفاوت هاست تو مبتلا به درمانی نه من دچار بیماری ♪♫♫
کنار تخت میخوابم مگر هوا که بند آمد نفس کشیدنت باشم ♪♫♫
تو روز میشوی هر شب و صبح میشوی هر روز تو خواب راحتی داری ♪♫♫
تورا شبانه تا هر شب به روی شانه خواهم برد تورا شبانه خواهم مرد ♪♫♫
شبانه های لب هایم لبانه های شب هایت شبانه های بیداری ♪♫♫
چه بی قرار و سنگین بار به خانه میکشم خود را ♪♫♫
چه بی گدار در قلبم زبانه میکشی خود را ♪♫♫
من از تو سخت دلگیرم تو از که سخت بیزاری ♪♫♫

سایه‌بان محسن چاوشی

♪♫♫♪♫♫♪♫♫

خلاطه‌ای از داستان : درباره ۲ رفیق است که در منطقه ای کارگرنشین بزرگ شده اند که تا پای جان تلاش می کنند تا با امید چراغ خانه های شان را روشن نگه دارند.

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ تیتراژ سریال سایه‌بان از محسن چاوشی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

هم اکنون در سایت تفریحی فارسی ها برای شما عزیزان عکس های جدید سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی را آماده کرده ایم .

امیدواریم موردپسند شما عزیزان قرار بگیرد .

افسانه کمالی بازیگر نقش سارا در سریال سایه بان می باشد .

سریال سایه بان یکی از سریال های پرمخاطب شبکه دو سیما می باشد .

افسانه کمالی برای اولین بار با ایفای نقش سارا در سریال تلویزیونی بازی می کند .

افسانه کمالی متولد ۱۹ خرداد ۱۳۶۶ در تهران است .

در ادامه این مطلب شما را به دیدن جدیدترین تصاویر سارا در سریال سایه بان دعوت می کنیم .

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 1 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 2 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 3 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های جدید سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 4 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 5 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

جدیدترین تصاویر سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 6 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 7 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

پیج اینستاگرام سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 8 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 9 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های جدید و دیدنی سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 10 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 11 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 12 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 13 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

بیوگرافی سارا در سریال سایه بان

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 14 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 15 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 16 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی 17 عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی

همچنین در فارسی ها بیوگرافی بازیگر نقش سارا را بخوانید :

بیوگرافی افسانه کمالی بازیگر و همسرش

نوشته عکس های سارا در سریال سایه بان با بازی افسانه کمالی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید علی اعتماد می ایستاد

امشب آپ موزیک ♫ برای شما کاربران ترانه زیبای می ایستاد از علی اعتماد ♫ با متن و دو کیفیت

شعر : کاظم بهمانی / آهنگسازی : پویا معمارزاده

Download New Song By : Ali Etemad – Mi Istad With Text And Direct Links In UpMusic

Ali Etemad Mi Istad دانلود آهنگ جدید علی اعتماد می ایستاد

متن آهنگ می ایستاد علی اعتماد

♪♪♫♫♪♪♯

رفته از نظر بر دلم بمان گرچه بسته ای دل به دیگران
دردا پر ابرم پر رگبار جدایی باران به سرم ریخته آوار جدایی♪♪♫♫♪♪♯
داشت در یک عصر پاییزی زمان می ایستاد داشت باران در مسیر ناودان می ایستاد
با لبی که کاربرد اصلیش بوسیدن است چای مینوشید و قلب استکان می ایستاد♪♪♫♫♪♪♯
در حیاط خانه گل ها محو عطرش میشدند ابر بالای سرش در آسمان می ایستاد
موقع رفتن که میشد طاقت دوری نبود جسممان میرفت اما روحمان می ایستاد
رفته از نظر بر دلم بمان گرچه بسته ای دل به دیگران♪♪♫♫♪♪♯
رفته از نظر بر دلم بمان گرچه بسته ای دل به دیگران
از حساب عمر کم کردیم خود را بعد ما ساعت آن کافه یک شب در میان می ایستاد
قانعش کردند باید رفت با صدها دلیل باز با این حال میگفتم بمان می ایستاد♪♪♫♫♪♪♯
ساربان آهسته ران که آرام جانم میرود نه چرا آهسته باید ساربان می ایستاد
باید از ما باز خوشبختی سفارش میگرفت باید اصلا در همان کافه زمان می ایستاد

♪♪♫♫♪♪♯

علی اعتماد می ایستاد

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید علی اعتماد می ایستاد

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری برگ ریزان

امشب برای شما کاربران آپ موزیک ترانه زیبای شهرام ناظری بنام برگ ریزان را با بهترین کیفیت آماده کرده ایم

شعر : م.آزاد / آهنگسازی : ارشک رفیعی

Download New Song By : Shahram Nazeri – Bargrizan With Text And Direct links In UpMusic

Shahram Nazeri Bargrizan دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری برگ ریزان

متن آهنگ برگ ریزان شهرام ناظری

♪♪♫♫♪♪♯

شاخ برگ آور شکست شاخ برگ آور شکست باد مرگ آور شده است
باد طاعون سیاه برگ ریزان را میان باغ آورده است♪♪♫♫♪♪♯
شاخ برگ آور شکست باد مرگ آور شده است
باد طاعون سیاه برگ ریزان را میان باغ آورده است
برگ های مرگ آب های خواب سنگ های سخت بید خارایی♪♪♫♫♪♪♯
خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ
روی گل های پتوها خاک میریزد

♪♪♫♫♪♪♯ شعر : م.آزاد ♪♪♫♫♪♪♯
مرگ پشت مرگ کوه پشت کوه چشمه سار ماه میخشکد
خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ
روی گل های پتوها خاک میریزد
مرگ پشت مرگ کوه پشت کوه چشمه سار ماه میخشکد♪♪♫♫♪♪♯
سرو سنگی را میان باد میخواند یاس های کاغذی در باد میریزد
خانه ها تاریک سایه ها بیدار روستاها خشک و بی حاصل

♪♪♫♫♪♪♯ آهنگسازی : ارشک رفیعی ♪♪♫♫♪♪♯
پشت کوه سنگیه سنگی پشت کوه سنگیه سنگی
ارغوان ماه بی برگ است شاخه ی مرگ است شاخه ی مرگ است
شاخ برگ آور شکسته است باد مرگ آور شده است♪♪♫♫♪♪♯
خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ خاک پشت خاک سنگ پشت سنگ
روی گل های پتوها خاک میریزد ♪♪♫♫♪♪♯
مرگ پشت مرگ کوه پشت کوه چشمه سار ماه میخشکد

♪♪♫♫♪♪♯

شهرام ناظری برگ ریزان

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری برگ ریزان

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی اشتباه بود

امشب آپ موزیک ♫ برای شما کاربران ترانه زیبای اشتباه بود از میلاد بابایی ♫ با متن و دو کیفیت

شعر : پدرام شهرابی / آهنگسازی : میلاد بابایی / تنظیم کننده : امیر ارشیا

Download New Song By : Milad Babaei – Eshtebah Bood With Text And Direct Links In UpMusic

dg دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی اشتباه بود

متن آهنگ اشتباه بود میلاد بابایی

♪♪♫♫♪♪♯

اون رفتنش مث قصه ها بود با اینکه تصمیمش اشتباه بود
و رفت یه شب زیر بارون انگار خوشبختره حالا با اون♪♪♫♫♪♪♯
وقتی نیست تمیشه زندگی کرد توی نگاهم مونده این درد من
بعد تو منم یه آدم دیگم که از تو و چشات با همه میگم
مث اولا که دیوونت شدم تنهایی میمونم حالا با دلم خودم
گم میشم آخه بی تو کجا برم اینو به کی بگم میشه پیدا بشی یکم
دست خودم نیست این همه داغونم توی خیابونم همش زیر بارونم♪♪♫♫♪♪♯
اون رفتنش مث قصه ها بود با اینکه تصمیمش اشتباه بود
و رفت یه شب زیر بارون انگار خوشبختره حالا با اون
وقتی نیست تمیشه زندگی کرد توی نگاهم مونده این درد من
بعد تو منم یه آدم دیگم که از تو و چشات با همه میگم

♪♪♫♫♪♪♯ شعر : پدرام شهرابی ♪♪♫♫♪♪♯
اون رفتنش مث قصه ها بود با اینکه تصمیمش اشتباه بود
و رفت یه شب زیر بارون انگار خوشبختره حالا با اون
وقتی نیست تمیشه زندگی کرد توی نگاهم مونده این درد من
بعد تو منم یه آدم دیگم که از تو و چشات با همه میگم♪♪♫♫♪♪♯
مث اولا که دیوونت شدم تنهایی میمونم حالا با دلم خودم
گم میشم آخه بی تو کجا برم اینو به کی بگم میشه پیدا بشی یکم
دست خودم نیست این همه داغونم توی خیابونم همش زیر بارونم
اون رفتنش مث قصه ها بود با اینکه تصمیمش اشتباه بود
و رفت یه شب زیر بارون انگار خوشبختره حالا با اون♪♪♫♫♪♪♯
وقتی نیست تمیشه زندگی کرد توی نگاهم مونده این درد من
بعد تو منم یه آدم دیگم که از تو و چشات با همه میگم

♪♪♫♫♪♪♯

میلاد بابایی اشتباه بود

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی اشتباه بود

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین روزای تاریک

سوپرایز ویژه آپ موزیک ♫ ترانه بسیار زیبای روزای تاریک از فرزاد فرزین با متن و دو کیفیت 320 و 128

Download New Song By : Farzad Farzin – Rozaye Tarik With Text And Direct links In UpMusic

…. پخش فردا ساعت 21 از رسانه آپ موزیک ….

…. دموی آهنگ اضافه شد ….

56 دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین روزای تاریک

متن آهنگ روزای تاریک فرزاد فرزین

♪♪♫♫♪♪♯

اه به این حال بد روزای تاریک و سرد
رفت کسی که منو خودش آلوده کرد

♪♪♫♫♪♪♯

♫ بزودی ♫

فرزاد فرزین روزای تاریک

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین روزای تاریک

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

هم اکنون در سایت خبری و تفریحی فارسی ها مجموعه کامل عکس های جدید نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

سریال سایه بان یکی از سریال های پربازدید و تماشایی شبکه دو سیما می باشد .

هستی مهدوی فر یکی از بازیگران اصلی این سریال می باشد .

او نقش نسترن را در این سریال تلویزیونی ایفا می کند .

در ادامه شما عزیزان را به دیدن جدیدترین تصاویر نسترن در سریال سایه بان دعوت می کنیم .

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 1 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 2 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

جدیدترین عکس های هستی مهدوی

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 3 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

نسترن در سریال سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 4 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

هستی مهدوی در نقش نسترن

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 5 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های جدید نسترن در سریال سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 6 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 7 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

اینستاگرام نسترن در سریال سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 8 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 9 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

بازیگر نقش نسترن در سریال سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 10 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 11 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های جدید هستی مهدوی بازیگر نقش نسترن

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 12 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 13 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

نسترن در سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 14 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 15 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

هستی مهدوی بازیگر نقش نسترن در سایه بان

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 16 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر 17 عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر

همچنین در مجله آنلاین فارسی ها از مطلب زیر دیدن فرمایید :

بیوگرافی هستی مهدوی فر بازیگر و همسرش

نوشته عکس های نسترن در سریال سایه بان با بازی هستی مهدوی فر اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

در ادامه این مطلب از سایت تفریحی فارسی ها عکس های جدید و بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 1 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش

زهرا بهروزمنش بازیگر سینما و تلویزیون ایران متولد ۲۰ دی ماه ۱۳۶۷ در تهران می باشد .

او فارغ التحصیل مترجمی زبان انگلیسی در مقطع کارشناسی است .

زهرا بهروزمنش چند سالی را به همراه خانواده خود در خارج از کشور زندگی کرد و از تئاتر و هنر فاصله گرفت .

زهرا بهروزمنش یک برادر کوچکتر دارد .

ورود به عرصه هنر

زهرا بهروزمنش در سن ۱۱ سالگی به خاطر استعداد فوق العاده اش در تغییر صدا ، برای تئاتر عروسکی انتخاب شد .

سپس به گروه تئاتر صحنه ای معرفی شد و تحت آموزش های لازم و حرفه ای قرار گرفت .

او پس از بازگشت به ایران و پس از اتمام دوره دانشگاه ، در کلاس های آموزش بازیگری آموزشگاه استاد سمندریان شرکت کرد .

زهرا بهروزمنش بازیگری را زیر نظر پیام دهکردی ، علی سرابی و پانته آ پناهی ها آموخت .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 2 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

تئاتر

پس از گذراندن دوره های حرفه ای بازیگری در چندین نمایش از جمله کسوف ، هفت پرده از قصه های پشت پرد و … به ایفای نقش پرداخت .

او برای نمایش دوازده ، در جشنواره امید جایزه بهترین بازیگر زن را دریافت کرد .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 3 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

برنامه های تلویزیون

در سال ۱۳۸۹ برای اجرا در تلویزیون برای اولین تست داد و قبول شد .

اولین برنامه ی اجرا شده توسط زهرا بهروزمنش ، برنامه ی ” او مثل تو ” نام داشت .

این برنامه در گروه کودک و نوجوان شبکه تهران ساخته شد .

پس از آن نیز در شبکه ۲ سیما ، اجرای دو برنامه شیب تند ۲ و بهار نارنج را بر عهده گرفت .

یکی از پرطرفدارترین اجراهای او در برنامه ” دوستان ” بود که از شبکه جام جم پخش می شد .

همچنین در شبکه تهران برنامه مثبت من و در شبکه آموزش برنامه آبی مثل تو را اجرا کرد .

زهرا بهروزمنش به همراه سارا رسول زاده یک برنامه را با همکاری یکدیگر اجرا می کردند .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 4 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

ازدواج

زهرا بهروزمنش با سینا راستگو ازدواج کرده است .

سینا راستگو نیز بازیگر تئاتر و تلویزیون است و هم اکنون به عنوان کارگردان تئاتر فعالیت دارد .

او همچنین در یکی از نمایش هایش بنام دشمن به کارگردانی شوهرش سینا راستگو بازی کرده است .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 27 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

زهرا بهروزمنش و همسرش

سریال

اولین سریال تلویزیونی که زهرا بهروزمنش در آن به ایفای نقش پرداخته است ، سریال سایه بان نام دارد .

این سریال پرمخاطب در سال ۱۳۹۶ از شبکه ۲ پخش شد .

همچنین در فارسی ها داستان سریال سایه بان را بخوانید .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 5 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

فیلم سینمایی

زهرا بهروزمنش در فیلم های سینمایی بسیاری از جمله یک روز دیرتر ، همیشه هیچ ، آنیستال و نوراستنی نیز به ایفای نقش پرداخته است .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 6 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

اینستاگرام

آدرس پیج اصلی زهرا بهروزمنش در اینستاگرام www.instagram.com/zahrabehrouzmanesh می باشد .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 7 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

عکس های زهرا بهروزمنش

در ادامه جدیدترین عکس های زهرا بهروزمنش بازیگر را مشاهده خواهید کرد .

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 8 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 26 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 25 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

عکس های جدید زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 24 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 23 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

جدیدترین عکس های زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 22 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 21 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

تصاویر زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 20 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 19 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

عکس های اینستاگرام زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 18 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 17 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 16 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 15 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

زهرا بهروزمنش بازیگر سینما و تلویزیون ایران

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 14 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 13 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

زهرا بهروزمنش

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 12 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 11 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 10 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو 9 بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو

همچنین در سایت خبری و تفریحی فارسی ها خواندن مطلب زیر را به شما پیشنهاد می کنیم :

بیوگرافی خاطره حاتمی بازیگر و همسرش

نوشته بیوگرافی زهرا بهروزمنش بازیگر و همسرش سینا راستگو اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

صفحه 7 از 517
»... قبلی 3456789101112 بعدی 203040...«